抬腿运动是一项常用的腿部运动，可以增强腿部的力量和耐力。使用椅子辅助做抬腿运动可以减少对关节的压力，并且有利于维持正确的姿态。

要使用椅子来完成抬腿运动，首先要将一张椅子固定地站在平稳的地面上。然后，将一只脚置于椅子上，当你感到你的大腿得到了正确的伸展时，你就可以开始往上升。向上升时要保证胯部、胸部、头都保持直立不变。当已升到最高处时，再将另一条脚也升到最高处（两条大肢平行或者略微扭斜相对应位置) 再重复之前步骤再将两条大肢向下方伸直, 保证胯部、胸部、头依然保持直立不变, 再重新回到原始位置. 重复整个运动10-20 次. 在整个运动中要注意呼吸, 使电流正常流通.