1、慢跑：慢跑可以有效地锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强体能。

2、游泳：游泳可以有效地减少体重，塑造身材。

3、步行：步行是一种有氧运动，可以帮助减少体重、塑造完美的体形。

4、登山：登山是一项耗时耗力的运动，可以有效地减少体重并促进新陈代谢。

5、太极拳：太极拳是一种中国传统武术形式，可以帮助减少体重并促进新陈代谢。