1、调节饮食：脾虚者饮食宜清淡、易消化，多食用富含维生素的新鲜蔬果；少吃或不吃油炸、咸、辛、冷饮及刺激性食物。

2、补充气血：选用归阳补气之品如党参、当归等来补充气血。

3、运动减肥：运动减肥是有效的减重方法之一，但是因为体内气血不足而导致的体重增加时要避免剧烈运动从而使体内气血不够供应。可任选一些中强度的有氧运动如步行、慢跑或者是舞步等。