1. 游泳：游泳是很好的减肥运动，可以有效燃烧脂肪，增强心血管功能。
2. 跑步：跑步可以有效减少体内的油脂含量，帮助减肥。
3. 快步行走：快速行走可以促进新陈代谢和消耗卡路里，帮助减少体重。
4. 乒乓球、羽毛球、网球等球类运动：这些球类运动不仅能够增强你的体能水平、协调性和耐力水平，而且可以帮助你减少体内的油脂含量。
5. 做一些有氧运动如舞蹈、拉丁舞或者其它舞伴舞步之流的舞伴舞步之流的有氧运动也是很好地减少体重方式之一。