1. 尽量减少活动，避免过度使用受伤膝盖。
2. 在恢复期间，对受伤部位定期进行冰敷或热敷，以缓解疼痛。
3. 多坐、少站、少走，减少对受伤部位的压力。
4. 适当进行物理治疗，如拉伸、芭蕾舞动作等来强化受伤部位的韧带和肌肉。
5. 合理安排饮食，多食用对骨关节有益的食物（如海带、海鱼、牛奶和大豆制品等）来促进康复。