侧身运动是一种常见的体能训练，主要锻炼腹部、背部、臀部和大腿的核心力量。该动作可以改善平衡和协调能力，减少损伤风险。步骤如下：

1.先站直，双手抓住一个固定的物体（如门把手或者椅子的一侧）。

2.然后将左侧的大腿向上弯曲90度，将右侧大腿保持直立。

3.然后将左侧上半身往左斜方向倾斜45度以上（最好是90度以上）。注意保持头部正对前方看向固定物体。

4.在这个姿势中保持10-20秒之久并尽量不要松开手中的物体。
5.最后回到初始姿势并换另一侧重复以上步骤即可完成整个运动