1、深蹲：深蹲是一种有助于增强核心力量的伟大运动。它可以帮助你紧实、增强臀部肌肉，使你的屁股看上去更有形。

2、直立弓步：直立弓步是一种有效的锻炼屁股的运动。它可以帮助你在不同方向上增强下背部、大腿内外侧及小腿各个部分的核心力量。

3、半俯卧撑：半俯卧撑也是一种很好的锻炼屁股的运动。它可以帮助你在不同方向上增强下背部、大小外侧及小外侧各个部分的核心力量。

4、杠铃深度伸展：杠铃深度伸展是一种很好的锻炼屁股及大小外侧核心区间运��。它通过使用杠铃来刺激你所有四周包裹性内外侧核心区间，从而帮助你巩固并扩大该区间内所有关于街舞或者其他时尚舞步中要用到的核心能量。