1.慢跑：慢跑可以帮助减少体重，促进新陈代谢，增强心血管健康。

2.游泳：游泳是一种有氧运动，可以帮助减少体重、增强全身的耐力。

3.旋转木马：旋转木马是一种很好的有氧运动，可以帮助减少体重、增强心血管健康。

4.步行或者骑单车：步行或者骑单车是一种很好的有氧运动方式，可以帮助减少体重、促进新陈代谢。