1. 做深蹲：深蹲是一种有效的减肥运动，能够有效增强腿部和臀部的力量，同时也可以帮助减少体内的脂肪。

2. 登山：登山是一项有氧运动，它可以帮助你在家里减少体内的多余水分、排除废物、促进新陈代谢、减少体内的能量储存。

3. 攀爬楼梯：另一个不错的选择是在家里用楼梯来运动。它可以帮助增强心血管系统的耐力，同时也能够有效减少体内的多余水分。

4. 跳舞：舞蹈也是一个很好的选择。它不仅可以帮助人们在家中保持快乐情绪、减少焦虑情绪，而且还能够帮助人们有效地减少体重。