1、深蹲：深蹲是一种有效的减肥运动，可以有效瘦大腿根部。

2、卷腿：卷腿可以锻炼大腿根部的力量，从而减少大腿根部的多余脂肪。

3、站立弓步：站立弓步可以锻炼大腿内侧和外侧的力量，能够有效地减少大腿根部的多余油料。

4、桩子步行：桩子步行是一个很好的减少大腿根部外侧和内侧皮下储存物的方法。它可以帮助你保持平衡和协调性，并且能够帮助你减少皮下储存物。