1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。

2. 游泳：游泳是一种极佳的减肥运动方式。它不仅能够有效地燃烧卡路里，而且可以锻炼全身各个部分的肌肉。

3. 跳舞：选择一些有氧舞步如快步、桑巴、街舞或者其它形式的舞步来减少体重是很不错的选择。它不仅能够帮助减少体重，而且对于健康也有很大好处。

4. 力量锻炼：通过做高强度的力量锻炼可以使全