1. 游泳：游泳可以锻炼乳房的肌肉，增强乳房的弹性。
2. 跑步：跑步可以促进血液循环，有助于乳房内部组织的新陈代谢，增加乳房的弹性。
3. 俯卧撑：俯卧撑可以增加胸部肌肉的强度和耐力，有利于乳房的弹性。
4. 杠铃下斜卧撑：杠铃下斜卧撑可以减少胸部皮下脂肪、增强胸部肌肉、促进血液循环、对乳房有利。
5. 绕圈旋扭运动：扭旋运动可以帮助你减少上胸部皮下脂肪、减少上胸松弛、使上胸复原形态并恢复其弹性。