1. 慢跑：慢跑能够有效地减少腿部的脂肪，还能增强心血管功能，提高耐力。

2. 游泳：游泳可以帮助减少体重和瘦腿，同时还可以锻炼全身的肌肉。

3. 跳舞：不仅可以帮助减少体重，还可以锻炼全部的四肢和核心部分。它是一种很好的有氧运动方式来减少大腿上的多余的皮下脂肪。

4. 下斜坡步行: 下斜坡步行是一种很好的有氧运动方式来减少大腿上多余的皮下脂肪。它不仅可以帮助减少体重，而且可以促使大量血液流入大���上面。