1、运动减肥前一定要咨询医生，根据自己的体质情况选择合适的运动方式。

2、减肥期间要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响新陈代谢。

3、减肥期间要注意饮食平衡，不能只注重减少卡路里摄入而忽略了对于均衡餐食的重要性。

4、运动时不宜吃东西，以免影响运动效果。此外，在运动中应避免大量出汗，并及时补水。

5、在运动前一定要热身，以防受伤。

6、选用合适的有氧运动如快步走、慢步行或者是游泳等来减少体内多余的能量储存物。

7、不宜在一天中多次大强度运动从而使得人体产生疲乏感或者是因为大强度耗气将对人体带来伤害。