1. 注意饮食：控制饮食是减肥的基本原则，少吃多餐、选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2. 增加运动量：即使不做运动也可以减肥，但是多运动有利于保持健康。可以在家中尝试一些无器材锻炼方式，如俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 加强心理干预:减肥不只是一个物理上的问题，而且也是一个心理上的问题。当情绪低落或者内心焦急时会想要吃零食来安慰自己，因此应该注意情绪干预。