1、首先，我们要准备一张椅子，然后坐在椅子上，保持身体稳定。

2、现在我们开始脸部运动操，请尽量保持口部闭合，眼睛也要闭上。

3、然后，将头部微微向左侧倾斜，并把下巴有节奏的往右侧方向移动。再将头部微微向右侧倾斜，并把下巴有节奏的往左侧方向移动。

4、再来一个动作是将头部有节奏的前后晃动。先将头都前倾一些，然后再回到原位并改变方向：将头都往背部倾斜一些。重复这个劲度不大的前后晃动十几遍即可。

5、最后一个功能是旋转颈部——先将颈都旋转到一侧看去, 然 后再回到原位, 改变方 向, 旋 转到 另 一 侧 看 去, 重 复 这 个 劲度不大的旋 转十几道即可.