睡前脸部运动可以帮助放松肌肉，减少疲劳感。可以通过抬头、低头、左右摇头和眨眼等方式来实施。下面是一些例子：

1. 抬头：将头向上抬到最高点，然后重复10次。
2. 低头：将头向下垂到最低点，然后重复10次。
3. 左右摇头：将头左右慢慢地来回旋转10 次。
4. 眨眼：用手或者其他物体遮盖眼睛的上半部分，然后快速闭上眨一下眼睛10 次。