减肥节食快和运动快，都有各自的优缺点。

减肥节食快：它可以帮助你在短时间内减掉体重，而且它不需要太多的运动。但是，如果没有正确的饮食和运动计划，很容易对健康造成不好的影响。

运动快：它可以帮助你保持体重并且能够使其保持在一个正常水平上。而且它可以锻炼你的身体强壮度、协调性、耐力、通畅性以及其它有益于健康的能力。然而，如果过度锻炼或者不正确锻炼也会造成伤害。

因此，减肥不是一件单一行为就能得到理想效果的事情；要想看到显著效果就要将减节食和运动相互衬托、相互印证才行。