1. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，可以有效消耗卡路里，同时也可以增强心肺功能。

2. 攀岩：攀岩是一项有氧运动，可以帮助人体燃烧多余的脂肪，同时也可以提高人体的核心力量。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一项很好的减肥运动，它可以帮助减少胸部、背部、核心和手臂的脂肪。

4. 步行/快步行/慢步行: 正常速度的步行或者快速步行都是很好的减肥运动方式。它不会对关节造成太大压力, 并且又能帮助燃烧卡路里。