，运动减肥有很多种方式，比如慢跑、快走、游泳、健身房锻炼等。

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能帮助减少体内的脂肪，促进新陈代谢，从而减少体重。

2. 快走：快速的步行可以锻炼心血管和能量代谢，并且可以帮助你减少体内的多余的能量。

3. 游泳：游泳是一个很好的减少体重和保护关节的方式。它可以使全部四条大骨和三条后胱神经得到充分伸展和锻炼。

4. 健身房锻炼：通过使用各种有氧机器或者重量装备来帮助减少体内多余的能量储存并形成理想的人体形态。