1. 跑步：可以提高心肺功能，调节血压，减少慢性疾病的风险，增强免疫力。

2. 游泳：可以有效地改善心血管功能，减少心脏病的风险。

3. 篮球、乒乓球、排球、橄榄球等团体运动：可以增强团队合作能力，保持体形。

4. 健身房运动：可以有效地塑造体形，建立肌肉耐力。

5. 瑜伽、太极拳、舞蹈、武术等传统运动: 可以帮助人们保护关节的安全性并且有利于内心的平衡与宁静。