每天运动能减肥，但是要看具体情况，一般来说，如果只是运动几个小时而不控制饮食的话，效果可能不明显。建议在运动的同时要注意饮食习惯，多吃一些蔬菜水果以及对减肥有益的食物，平衡饮食结构。此外，还要根据个人情况安排适当的运动强度和时间。一般来说，如果能坚持3-4个月左右的定期、有系统性的运动和饮食习惯，就能看到减肥效果。