1、仰卧起坐：仰卧起坐是最常用的减腹部赘肉运动之一，它可以在极短的时间内有效地改善你的核心力量和体态。

2、俯卧撑：俯卧撑是另一个很好的减少腹部赘肉的运动。它可以强化胸部、手臂和核心力量。

3、原地慢步：原地慢步是一种有氧运动，可以帮助减少体内多余的热量，同时也能够锻炼核心部分。

4、引体向上：引体向上也是一个很好的减少腹部浮肿运动。它不仅能够锻炼核心部分，而且能够有效地降低血糖水平。

5、舞步或者舞舞步：舞步或者舞舞步也是一个很好的减少浮肿运动。它不仅能够帮助减少浮肿，而且还可以带来其它益处如改善血液循环、降低血压以及保证关键性关键性关注度