赘肉

1. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，有助于减少腰部的赘肉。

2. 攀岩：攀岩可以锻炼你的核心肌群，消耗多余的卡路里并减少你的腰部多余的脂肪。

3. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体内多余的卡路里和消耗多余的能量。它还可以强化核心部分，帮助减少对于大部分人来说最难去除的“吊带”形式。

4. 力量运动：通过使用杠铃、哑铃或其他重物来执行各种形式的上斜、下斜、正立或侧立伸展可以帮助减少对于大部分人来说最难去除的“吊带”形式。