减肥运动应该做到有效、安全、有趣。比如慢跑，不仅可以锻炼心血管，而且是一种有氧运动，能够帮助你快速减少体重。此外，乒乓球、游泳、爬山、骑自行车、打太极拳等都是很好的减肥运动方法。

另外，如果你想要快速减少体重，除了多锻炼之外，还要注意饮食的平衡性。应该吃富含蛋白质的食物，并且少吃甜食和油炸食物。