1、减少摄入卡路里：产后减肥首先要做的就是减少摄入卡路里，以控制体重增加。建议产妇在产后2-3个月内，每天只摄入1800-2000卡的食物。

2、多食用绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含纤维、微量元素和多种氨基酸，能够促进新陈代谢，帮助体内废物的排泄。吃大量的绿叶蔬菜也能帮助你准备好运动前的血液循环。

3、选择适当的运动方式：产妇不宜选择剧烈运动，而应以有氧运动为主要方式来准备好体能。例如散步、快步行或者是扭扭圈跳之类都是不错的选择。在一定时间内保证有一定频度来打乱新生命中因为生理上原因耗竭耗尽的情况。