1. 深蹲：深蹲是一个简单而有效的减肥运动，它可以锻炼你的腿部、核心和背部肌肉，帮助减少体重。

2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼你的胸部、手臂和核心，有助于减少体重。

3. 小跳舞：小跳舞是一个很好的减肥运动，它不仅可以帮助减少体重，而且还能够带来乐趣。

4. 跳绳：它是一个很好的有氧运动方式，可以帮助减少体重和改善心血管健康。

5. 水中抗阻运动：水中抗阻运动是一个很好的减少体重和保护关节方式。