跳跃运动是一种基本的人体动作，也是体育锻炼中常用的一种运动方式。下图为跳跃运动的图解：

1. 运动者站立地面上，双手向前伸直；

2. 双脚同时向前抬升，并由重心变换而上升；

3. 抬升到最高点时，双手收拢并抵住胸前；

4. 最高点时将重心往前移动以保证安全性和准确性；

5. 陆地上形成一个小弯曲的姿态并将重心往后倾斜以保证安全性和准确性。

6. 利用另外一侧的大腿将重心往上冲刺以实施冲刺行为。