1.在运动前，应该做好充足的准备，如拉伸、活动关节等，以确保身体有足够的热身。

2.运动时要注意适当控制强度和时间，避免过度激烈的锻炼。

3.尽量减少不必要的体力活动，以防止长时间的运动带来的可能性伤害。

4.在运动后及时拉伸、喝水补充水分和电解质以促使血液循环，以便有效地去除乳酸代谢产物。

5.遵循正常作息习惯，多锻炼、多休息是最好的方法之一。