1、每天坚持步行30分钟：每天早晨起床后，可以坚持步行30分钟，使身体热身，促进血液循环；

2、多吃水果蔬菜：七天减肥期间应多食用新鲜的水果和蔬菜来充实体内所缺乏的维生素及其他有益物质。

3、多食用海鲜和动物性食物：海鲜中含有丰富的不饱和脂肪酸及必要的氨基酸能帮助人体代谢。而动物性食物如牛奶、奶制品中对减重也是很有帮助的。

4、多食用大米或其他优栽杂粮：大米是一种优栽杂粮,它能帮助人体快速地补充能量,并拥有一定的减重效果,因此七天减重期间可以少食用大量的大米或者其他优栽杂粮。

5、少食用零食和甜食:零食中含有大量的不必要的卡路里,耗竭了人体代谢能力;而且过度地食用零飦会限制流通风血,影响新陈代 谢,因此在减重过 绗 未 旦 必 须 准 备 忘 记 雾 飧 电 测 。