最减脂肪的运动包括：

1. 慢跑：慢跑是最常用的减脂运动之一，可以有效地降低体内的脂肪含量。

2. 跳绳：通过快速地上下跳动来增强心血管系统的功能，从而降低体内的脂肪含量。

3. 游泳：游泳不仅可以增强心血管系统的功能，而且可以有效地消耗大量卡路里。此外，它也是一项很好的全身性运动。

4. 快步行/步行: 快步行/步行也是一项很好的减少体内储存的多余能量和减少体内储存的多余能量。它可以帮助人们保护免受心血管方面问题所带来影响。

5. 力量/核心 训练: 通过使用不同形式、不同部分、不同难度、不同时间来实施核心或者力量性运动对于准备或者已有人士都是很好的选择之一。