1. 游泳：游泳是最好的减肚腩运动，它可以帮助燃烧脂肪、增强心血管功能、改善体形。

2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以帮助减少体内的多余脂肪。它可以帮助消耗卡路里，促进新陈代谢，减少体内的多余水分。

3. 动感单车骑行：动感单车是一种有氧运动，能够增强心血管系统的效果。它可以帮助减少下半部分的多余储存物并保持正常的新陈代谢速度。

4. 椭圆机运动：椭圆机也是一种有氧性运动。它可以帮助减少上半部分的多余储存物并保持正常的新陈代谢速度。