，可以让肌肉放松，增强其伸展性，从而降低肌肉紧张度。

2. 跳绳运动可以提高心血管功能，促进血液循环，使血液中的氧气流通到各个部位；同时也可以锻炼心脏功能、减少心血管疾病的风险。

3. 跳绳运动有助于减少体内多余的脂肪和卡路里；它有效地帮助人们减少体重并改善体形。

4. 跳绳运动也有益于大脑发展：它可以保护大脑免受外界刺激的侵害；同时也能够帮助大脑保存新学习内容、并改善人们的注意力、集中度、思考能力和学习效率。