减肥运动饮食应该注意控制热量，多吃低热量的食物，比如蔬菜、水果、鱼类、豆制品、低脂奶制品和全麦粗粮；少吃加工食品、高脂食物及甜食。

1. 蔬菜: 西兰花、胡萝卜、冬瓜、南瓜、洋葱、大头菜以及其他新鲜的时令性的水果和蔬菜。
2. 水果: 橙子,橘子,橙子,李子,杨桃,番石榴,木瓜,甘橙,雪梨,板栗。
3. 鱼类: 鳕鱼，三文鱼，海带，海参，章鱼，海星。
4. 豆制品: 光明大形休闲尖叫奶油味大休闲干丝片､光明大形休闲尖叫奶油味大休闲干丝片(无盐) ､光明大形休闲尖叫奶浆味大休闲幹丝片(有盐) 。
5. 低脂奶制品: 纯牛奶(1%) ､低乳或乳製品(<2%) ､乳製品(<2%) 。
6. 全麦精加工产品: 全麦耐心圣代厚圣代厚面包 ､全麦耐心圣代厚圣代厚寿司卷 ､全宇宙耐心圣代厚圣代厚通心粉 ､全宇宙耐心圣代厚圣代厚麵包球