1、每天早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，如腰部、臀部和胸部的拉伸，以促进血液循环；

2、在室外锻炼散步或者有氧运动，可以促进血液循环、减少体内脂肪的合成，有利于增强心肺功能。

3、室内可以选择一些静态性的运动，如韵律舞蹈、太极打卡等。既能够减少因为不正常生活习惯而形成的不适感，又能够增强人体的核心力量。

4、另外也可以通过一些气功法来促进血液循环和新陈代谢。气功法不仅能保证人体机能平衡，而且对心理上也有很好的作用。