减肥的效果取决于个人的体质和减肥方法，因此，不能简单地说哪一种减肥方法更好。

首先，运动是一种有效的减肥方法。它可以帮助你消耗多余的卡路里，促进新陈代谢，使你的皮肤更有弹性。此外，运动可以帮助你建立健康习惯，并且对心理健康也有很大帮助。

其次是通过节食来减肥。通过合理控制饮食来减少卡路里的摄入量是一种有效的减少体重的方式。在选择食物时要注意选择对人体有益而不会影响新陈代谢的食物。吃情况下也要吃得适度，不要太多或者太少。

总之，无法说明哪一种减���方法优于另一种；考量到个人情况、生理特征以及心理因素后找到最适合自己的减育方式才能实现最好效果。