1. 每天跑步：跑步是一种有效的减小腰围和肚子的运动，它可以帮助消耗热量，促进新陈代谢，并且可以帮助减少体内的脂肪。

2. 动态拉伸：动态拉伸能够有效地锻炼你的核心部位，如大腿、胸部、后背和核心。这些都可以帮助减少你的“大肚子”。

3. 举重：通过举重来增强核心部位的紧实度，这也是一种很好地减少“大肚子”的方法。

4. 椭圆机或者划船机：使用椭圆机或者划船机可以很好地锻炼你的上半身部分，特别是核心部分。这些也是一些很好地减少“大肚子”方法之一。