1.每天坚持步行30分钟，或者跑步、骑自行车等有氧运动。
2.每周参加一次舞蹈、瑜伽、体操课程，以减少脸部的脂肪。
3.在早上和晚上做一些简单的头部运动，如头部旋转、眯眼睛、张开嘴巴等，来促进血液循环。
4.定期去健身房重量训练，可以帮助减少具体部位的体重。
5.定期进行胸部、胳膊和手背的伸展运动，可以帮助减少具体部位的体重。