1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以使肌肉变得更加强健，同时也能够减少体内的脂肪。

2、快步走：快步走是初中生最容易做的运动之一，它不仅有利于减少体重，而且还能够增强心血管系统的功能。

3、打太极拳：太极拳是一项传统中国武术，其中包含了广泛的动作要素。通过执行太极拳可以帮助减少体重并改善人体协调性。

4、早上/晚餐步行: 早上/晚餐步行对于初中生来说也是一个不错的减肥方式。它可以帮助促进新陈代谢并帮助减少体重。