1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环，增强体能。


2、无氧运动：无氧运动包括健身房中的各种机器锻炼、太极拳、散步等。可以减少体内的脂肪储存量。

3、吃减肥食物：应该多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以及高纤维食物如全麦食品。避免食用过多高盐、高卡路里的食物。

4、适当补充水分：保证充分补充水分是减少体内的毒素储存量的有效方法之一。