1.每天吃一个鸡蛋：鸡蛋里的营养成分有助于抑制食欲，可以减少热量的摄入。

2.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助体内废物的排出。

3.多食用海带、海参、海藻等海产品：这些食物都含有丰富的碘、硒、锌等微量元素，有助于减少体内脂肪的储存。

4.适当运动：不用去健身房也能运动。例如散步、打太极球都是很好的减肥方法。

5.定期监测体重：定期监测体重能使你对减肥效果保持一定量的感受性意识。