1. 保持基本的体能训练：做一些力量训练、耐力训练、速度训练和协调性训练。

2. 加强核心部位的锻炼：这些部位包括胸部、背部、手臂、大腿和小腿。

3. 跑步：有氧运动是保持快速行进的关键。定期执行不同的有氧运动可以帮助球员在场上保持耐力。

4. 适当休息：休息是重要的，因为它可以帮助球员充分利用他们的时间来保证最好的表现。

5. 注意饮食：注意适当补充水分和选择对于准备竞争很重要的食物是很重要的