1. 游泳：游泳是一种有氧运动，能够帮助你减肥。它可以帮助你消耗大量的卡路里，并促进身体的新陈代谢。

2. 跑步：跑步是一种有效的减肥运动，它可以帮助你燃烧大量的卡路里和改善血液循环。

3. 健身房锻炼：健身房锻炼可以帮助你通过使用杠铃、哑铃、其他器械来强化核心部分的肌肉。它可以有效地减少体内多余的能量储存并把它们用于分泌能量。

4. 爬山：在各个方向上不断前行会非常耗时间且耗能量，因此选择一些斜度不是很大的小山作为目标也是一个不错的减肥方式之一。