1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助你减掉多余的脂肪，同时保持心肺健康。

2. 游泳：游泳是一种很好的减肥运动，它不仅可以帮助你减少多余的卡路里，而且还能锻炼全身的各个部分。

3. 走步机：通过使用步行机来增强心血管健康、促进新陈代谢、增强关节灵活性、减少体重。

4. 快步行：快速行走可以帮助人们保护心血管和关节健康、减少体重、并且在一定时间内使人感到很舒服。

5. 自行车骑行：骑单車是一种有氧运动；它不仅能够帮助人们减少多余的卡路里、合理地分散对大部分关���的张力；而且也可以使心理愉悦感显现。
6. 爬梯子步: 爬梯子步是一种有氧运动, 并且能够很好地锻炼大部分上半部或者整个上半部, 并能够帮助人们减少体重, 保证心理愉悦感显耀。