1.慢跑：慢跑是一种有效减少下半身肥胖的运动，可以帮助燃烧卡路里，增强心血管健康。

2.游泳：游泳是一项有益的下半身减肥运动，它可以锻炼大腿、小腿和核心部位的肌肉。

3.步行：步行是一项有效减少下半部分的运动。它可以帮助减少体重、增强心血管健康、保护关节免受伤害。

4.舞步：舞步是一项很好的减少下半部分体重的运动方式，它不仅能够帮助减掉多余体重而且也能够使人感到愉快。

5.旋风板：旋风板是一项很好地减少下半部分体重的运动方式。它不仅可以帮助减去多余的体重而且也能够使大腿、小腿和核心部位得到有效地锻炼