1.保持适当的休息：腹部运动后，应该保持适当的休息，以免劳累过度。

2.增加营养摄入：腹部运动后可以增加钙、磷和镁的摄入量，有利于肌肉的正常代谢和新陈代谢。

3.使用冰敷法：可以将冰敷在疼痛部位上10-15分钟，一般来说可以有效减少疼痛。

4.使用中成药或者强心剂来减少疼痛感：如牡丹皮、血竭丸、气血宝片、四神丸、血宝胶囊、气血宝胶囊等中成药及强心剂有一定的作用。

5.使用止痛剂来减少不适感：如布洛芬片、乙酰水杨酸片、对乙酰水杨酸泡腾片等止痛剂也可以有效地减少不适感。