1. 慢跑：慢跑可以帮助你保持健康的体重，还可以帮助减少炎症，增强免疫力。

2. 跳绳：跳绳是一个有效的心肺锻炼方式，有助于减少体重和改善心血管健康。

3. 水上运动：水上运动可以帮助你在冬天保持凉快的感觉，同时也是一项有效的减肥方法。例如游泳、皮划艇、冲浪、水上步行等。

4. 动感单车：在室内使用单车可以大大提高血液循环速度并激发新陈代谢。它不仅能够帮助你减少体重，而且能够帮助你保护关节不受伤害。