，是因为体内脂肪和糖分储存量不足，需要通过饮食来补充。在运动前，应该吃一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如全麦面包、牛奶、水果、蔬菜、坚果以及其他有益的食物。此外，也可以少量食用一些富含脂肪的食物，如橄榄油、奶油或者鱼油。这样可以帮助你补充体内所需的能量，避免出现“运动时能量不够”而导致体内储存能量耗尽而发胖的情况。