减肥运动餐一般应该摄入低热量、低脂肪、富含维生素和微量元素的食物，以及适当的蛋白质和复合碳水化合物。

1. 早餐：鸡蛋+全麦面包+水果；
2. 午餐：海带汤+番茄炒蛋+少量的杂粮；
3. 晚餐：番薯汁+海带沙拉+少量的杂粮。
4. 加餐：特制低卡能量奶昔或者一份新鲜水果。