1. 攀岩：攀岩是一项无氧运动，它需要爬上天然的岩石或人造的攀岩壁，以及使用手脚来保持平衡。

2. 跳舞：跳舞是一种无氧运动，它可以帮助你保持心肺功能强壮。它不需要任何特定的装备或场地。

3. 跑步：跑步是一种有效的无氧运动，只要你有一个合适的地方去跑步就行了。你不需要任何特别的装备或者器材。

4. 游泳：游泳是一种有效、充分耗能的无氧运动方式。它可以帮助减肥、保护心血管和免疫等多项益处。当然也不需要任何特别的装备或者器材。

5. 瑜伽/冥想：瑜伽/冥想是一个很好的无氧运动方式，它可以帮助减少应激、释放焦虑、帮助减少风险因子对心血管影响、帮助减少免疫异常问题并使人感到愉快。而且也不用去买任何特别的装备或者器材即可享受课后优雅生活